早睡早起

早睡早起是保持身心健康和提高工作效率的有效方式。它有助于调节身体的自然睡眠-觉醒周期，确保充足的睡眠时间。好处包括改善认知功能、增强免疫力、减少压力以及降低慢性疾病风险。然而，建立早睡早起的习惯可能具有挑战性，需要循序渐进的调整、规律的睡眠时间表和营造有利于睡眠的环境。