睡眠质量

睡眠质量是衡量睡眠的深沉程度、持续时间和恢复能力的指标。良好的睡眠质量对于身心健康至关重要。它可以提高认知功能、增强免疫力、降低慢性病风险并改善情绪。另一方面，睡眠质量差会带来各种不良后果，如疲劳、注意力不集中、情绪波动和健康问题。通过了解睡眠质量的影响因素，如睡眠卫生习惯、压力水平和潜在的睡眠障碍，我们可以采取措施改善睡眠质量，从而提高整体健康和幸福感。