饮食均衡

均衡饮食是保持身体健康和体能的关键。它包括从所有食物组中摄取多样化的食物，为身体提供保持健康和运作所需的营养。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维；全谷物提供能量和纤维；蛋白质帮助修复肌肉；健康的脂肪支持大脑和心脏健康；乳制品和强化食品是钙和维生素 D 的来源。通过遵循均衡饮食，您可以为您的身体提供所需的燃料，让您感觉更好、更强壮。