规律作息

规律作息是养成健康生活方式的重要基石。它涉及每天在固定时间上床睡觉和起床，旨在建立身体自然的昼夜节律。规律作息可以改善睡眠质量，提升精力水平，并调节荷尔蒙平衡。它还有助于控制体重、缓解压力和提高整体健康状况。养成规律作息的习惯需要时间和耐心，但其好处不容忽视。